Heeft u last van hevige rugpijn? Vandaag de dag wordt het leven van de mens extreem hectisch als veel werk thuis, op kantoor of waar dan ook. Yoga is extreem oud en natuurlijk en speelt een effectieve rol bij de behandeling van de verschillende ziekten, het verlichten van depressie, angst, depressie en spanning.

Baba Ramdev Yoga voor rugpijn

Baba Ramdev is een zelfbenoemde yogagoeroe. Yoga is verantwoordelijk voor de genezing van veel ziekten en zorgt voor een gezonde fysieke naast mentale toestand. Yoga is een therapeutische remedie voor de meeste ziekten en biedt een over het algemeen gezonde mentale plus fysieke toestand.

Top 7 yogahoudingen voor rugpijn:

Hier zijn onze 7 houdingen van baba ramdev yoga voor rugpijn als volgt:.

1. Majariasana:

Baba Ramdev Yoga voor rugpijn

  •  Slaap onder tafelomstandigheden op de grond en kijk recht.
  •  Leun je hoofd en buig het naar beneden.
  •  Boost je bovenrug en schouders en stuiter ze naar het plafond en strek je handen uit.
  •  Verander uw handen niet van de grond. Ga een tijdje op stal en verlaag dan.
  • Door deze houding om rugpijn effectief te verminderen.

2. Bhujangasana:

Baba Ramdev Yoga voor rugpijn 3.

  •  Deze pose wordt bovendien herkend als ‘de cobra poses’ anders ‘de slang pose’. Rust in eerste instantie op de grond op je buik.
  •  Je hoofd moet kalmeren op de kin en plaats je handen bij het lichaam zodat je handpalmen op de grond rusten.
  •  Houd je bovenlichaam plus borst over de vloer met draai je bovenlichaam naar achteren verschijnen ook in de lucht.
  •  Sluit je ogen en ontspan. Door deze pose regelmatig te doen, kun je rugpijn voorkomen.

3. Kandharasana:

Baba Ramdev Yoga voor rugpijn

  •  Rust op de grond op je rug. Leg je handen naast je lichaam.
  •  Houd je benen recht. Klap je benen vanaf de knieën zo op dat je voeten op de grond staan.
  •  Adem uit en probeer je bovenlichaam van de grond te tillen. Grijp uw voeten bij uw handen en probeer bovendien uw positie vast te houden.
  •  Ontspannen.

4. Dubbele beenstijgingen:

Baba Ramdev Yoga voor rugpijn

  •  In deze houding samen zijn de benen tegelijkertijd eminent.
  •  Rugspieren zijn verlengd en de nek- en schouderspieren zijn probleemloos.
  •  Dit is een ideale pose om de kracht van de rugspieren te reinigen.
  •  Deze pose biedt ook snelle verlichting van stijfheid en samentrekkingen van de rugspieren.

5. Bitilasana:

Baba Ramdev Yoga voor rugpijn

  •  Ontspan je lichaam in een tafelbladpositie op je yogamat.
  •  Kijk recht tegenover u en til uw kin op zodat het hoofd mechanisch omhoog kantelt.
  •  Forceer op dit moment je maag plus navel naar beneden. Plus je staartbeen en billen omhoog.
  •  Blijf in deze houding en haal een paar minuten diep adem.

6. Pawanmuktasana:

Baba Ramdev Yoga voor rugpijn 7

  •  Begin door op de grond te gaan liggen.
  •  Houd beide benen samen op de grond, ook je handen aan de andere kant van je lichaam. De handpalmen moeten naar beneden worden gehouden.
  •  Til je linkerbeen zo op dat het verticaal op de grond staat.
  •  Bij de huidige buigt het op je knieën en draag je het naar je buik.
  •  Leg je handen op je been en leg het been resoluut op de grond.
  •  Til je hoofd op en probeer met je voorhoofd je linkerknie aan te raken.
  •  Het extra been moet recht gehouden worden.
  •  Vrij na enkele ademhalingen en bovendien hetzelfde door het andere been repliceren.

7. Sarvangasana:

Baba Ramdev Yoga voor rugpijn 8

  •  Rust op je rug op je yogamat. Hef je benen in de opwaartse richting.
  •  Bij je handen voor ondersteuning, hef je rug geleidelijk van de grond en lijn ze recht uit en strek het zo veel als je kunt.
  •  Gebruik je hand om je rug vast te houden. Je zou nu in een positie zijn dat alleen je hoofd en schouders op de grond zijn. Het hele lichaam zou steun op de schouders zijn.
  •  Blijf een paar seconden in deze positie, zucht diep en laat dan los.

Ik hoop dat het bovenstaande artikel baba ramdev yoga voor rugpijn erg nuttig voor je is om betere resultaten te krijgen.