In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap goed voor de gezondheid. Als je kijkt naar de voedingswaarde van pinda’s, kom je erachter dat het net zo gezond is als alle andere noten en tijdens de zwangerschap moet worden ingenomen. Pinda’s zijn een krachtpatser van eiwitten en bevatten verschillende vitamines zoals vitamine B1, B4, B5, B6, C, E en andere mineralen zoals ijzer, calcium, magnesium en kalium. Het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap is een slimme keuze, omdat het boordevol foliumzuur en ijzer zit – beide zijn een must tijdens de zwangerschap.

Pinda's tijdens de zwangerschap - om te eten of te vermijden

Is het veilig om pinda’s te eten tijdens de zwangerschap??

Ja, het eten van pinda’s is veilig tijdens de zwangerschap. Elk voedselproduct dat een matige hoeveelheid pinda bevat als een van de ingrediënten, het kan geen kwaad om hetzelfde te genieten, op voorwaarde dat u geen voorgeschiedenis heeft van pinda-allergie in uw familie. Als je zin hebt in pindakaas, maak dan een boterham met pindakaas en geniet ervan.

Voedingswaarde van pinda’s tijdens de zwangerschap:

De volgende zijn de voedingsstoffen die aanwezig zijn in 100 g pinda’s:.

voedingsstof                  Hoeveelheid

  • Calorieën               –      567 Kcal
  • Koolhydraten   –      16,13g
  • Eiwit                –       25,8 g
  • Vezel                    –       8,5 g
  • Vet                        –       49,24 g
  • Suikers                  –       4,72 g
  • Vitamine E            –       8.33mcg
  • Foliumzuur            –       240mcg
  • Pyridoxine           –       0,348mcg
  • Niacine                   –       12,066 mg
  • Riboflavine            –       0,135 mg
  • Thiamine                –       0,640 mg
  • Kalium             –       705 mg
  • Natrium                  –      18 mg
  • Calcium                 –      92 mg
  • IJzer                        –      4,58 mg
  • Magnesium           –      168 mg
  • Zink                         –      3,27 mg
  • Fosfor         –      376 mg

Hier g=gram, mg=milligram, mcg=microgram

Voordelen van het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap:

Hier zijn de verschillende voordelen van het eten van moongaphalee tijdens de zwangerschap:

1. Voorkomt bloedarmoede:

Pinda’s zijn rijk aan ijzer, wat van vitaal belang is voor het maken van bloed in het lichaam. Het dagelijks consumeren van matige hoeveelheden pinda’s zal helpen bij het voorkomen en genezen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap.

2. Verlaagt de kans op hartaandoeningen:

Pinda’s zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die erg goed zijn voor het hart. Neem een ​​handvol pinda’s en je kunt hartkwalen gemakkelijk op afstand houden.

3. Voorkomt kanker:

Pinda’s bevatten fytosterolen waarvan bekend is dat ze de groei of ontwikkeling van tumoren remmen. Incidentele consumptie van pinda’s kan darmkanker in grote mate voorkomen.

4. Geheugenbooster:

Vitamine B3 helpt bij het vergroten van het geheugenvermogen en het functioneren van de hersenen en pinda’s zijn een rijke bron van hetzelfde. Daarnaast helpt het ook bij het verbeteren van de bloedstroom in de hersenen.

5. Hulp bij gewichtstoename:

Als u ondergewicht heeft en wat wilt aankomen, kunnen pinda’s u daarbij helpen.

6. Verlicht constipatie:

Pinda’s zijn rijk aan vezels die helpen bij een gemakkelijke stoelgang. Constipatie, een veel voorkomende klacht tijdens de zwangerschap, kan worden opgelost door dagelijks een handvol pinda’s te eten.

7. Verlaagt de mogelijkheid van pinda-allergie:

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het eten van pinda’s de kans op pinda-allergie bij het kind verminderen.

8. Voorkomt pre-eclampsie:

Hoge bloeddruk kan pre-eclampsie veroorzaken tijdens de zwangerschap. Pinda’s zijn rijk aan vitamine E, wat de bloeddruk onder controle houdt en de kans op pre-eclampsie vermindert.

9. Voorkomt zwangerschapsdiabetes:

Het opnemen van een gezonde dosis pinda’s in het dagelijkse zwangerschapsdieet kan helpen bij het voorkomen van zwangerschapsdiabetes.

10. Ontwikkelt botten en weefsels:

Het magnesium in pinda’s helpt bij de ontwikkeling van de botten en weefsels in de foetus en voorkomt ook voortijdige samentrekking van de baarmoeder.

11. Goede bron van eiwitten:

Omdat pinda’s rijk zijn aan eiwitten, helpt het bij de juiste groei van de foetus.

Bijwerkingen van pinda’s tijdens de zwangerschap:

Pinda’s kunnen, als ze in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd, de volgende bijwerkingen veroorzaken:

A. Voedselvergiftiging:–

Het eten van muffe pinda’s kan voedselvergiftiging veroorzaken en fataal zijn voor de zwangerschap.

B. Hoge bloeddruk:–

Hoewel bekend is dat pinda’s de bloeddruk verlagen, kan het consumeren van een overmatige hoeveelheid gezouten pinda’s de bloeddruk doen stijgen.

C. Gewichtstoename:–

Pinda’s bevatten veel calorieën. Je kunt uiteindelijk veel aankomen als je te veel pinda’s eet.

D. Maagirritatie:–

Als u last heeft van gastritis, kan het eten van pinda’s hetzelfde verergeren.

E. Pesticiden:–

Pinda’s zitten vol met te veel pesticiden; daarom is er een mogelijkheid dat er schimmel in groeit. Het eten van veel pinda’s kan hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, diarree, zweten, wazig zien en nog veel meer veroorzaken.

F. Leverkanker:–

Pinda’s zijn vatbaar voor besmetting door salmonella. Overconsumptie van pinda’s verhoogt het risico op leverkanker omdat de schimmel die erop is ontwikkeld aflatoxine produceert, dat kankerverwekkend is.

Manieren om pinda’s te eten tijdens de zwangerschap:

Er zijn talloze manieren waarop pinda’s tijdens de zwangerschap in uw dieet kunnen worden opgenomen:

  1. Geroosterde pinda’s – Geroosterde pinda’s tijdens de zwangerschap zijn erg gezond, maar er moet op worden gelet dat de inname wordt beperkt als ze worden gezouten.
  2. Gekookte pinda’s tijdens de zwangerschap – De hele aardnoten kunnen worden gekookt en vervolgens worden gegeten.
  3. Aardnootchikki – Tijdens het winterseizoen kun je tijdens de zwangerschap genieten van de aardnotenchikki, een krachtpatser van energie met tal van gezondheidsvoordelen.
  4. Als je van pindakaas houdt, smeer het dan op je boterham en geniet ervan.
  5. Gemalen pindapoeder wordt aan veel gekookte groenten toegevoegd om de smaak te verbeteren.
  6. In olie gebakken pinda’s zijn heerlijk knapperig en vrij van allergenen.

Een gezond zwangerschapsdieet moet zuivel, fruit, groenten, volle granen, noten en andere bevatten. Het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap levert alle noodzakelijke voedingsstoffen die een noot nodig heeft. U moet echter uw arts raadplegen voor de aanbevolen hoeveelheid pinda’s, zodat u kunt voorkomen dat u die extra kilo’s toevoegt en er toch van kunt genieten.

Veelgestelde vragen en antwoorden:

Q1. Is er een allergisch probleem om pinda’s te eten tijdens de zwangerschap??

antw: Het is een wijdverbreide overtuiging dat als een zwangere vrouw pinda’s eet tijdens haar zwangerschap, de geboren baby daarvoor allergisch zal zijn. Er is echter geen bewijs achter de genoemde theorie. Statistieken zeggen dat 1 op de 100 kinderen van wie de moeder pinda’s had tijdens de zwangerschap een pinda-allergie ontwikkelt en dat zelfs 1 op de 5 kinderen hetzelfde ontgroeit.

Q2. Maakt het eten van pinda’s tijdens de zwangerschap de baby intelligent??

antw: Pinda’s zijn zeer voedzaam en een rijke bron van omega-6-vetzuren. Omega-6 ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen van de foetus en kan daarom helpen om het kind intelligent te maken.

Q3. Kun je rauwe arachide eten tijdens de zwangerschap??

antw: Er is kans op schimmelvorming in rauwe pinda’s. Ze kunnen voedselvergiftiging veroorzaken en fataal zijn voor het kind. Daarom moet het eten van rauwe pinda’s tijdens de zwangerschap worden vermeden.